- Troque o sofá pelo exercício: Ao invés de ficar horas deitado no sofá, levante um pouco e faça algum exercício. Caminhe ao redor da sua quadra, suba e desça a escada, pule corda, ande de bike, faça uma corrida leve, etc. Você vai sentir a diferença depois de alguns dias e seu corpo vai agradecer. E ainda vai sobrar tempo para você deitar e descançar.
- Dez minutos mais cedo: Acorde dez minutos mais cedo e movimente-se. Pode ser uma caminhada, pedalar, exercícios localizados, subir e descer escada, etc. Desta forma você terá mais animo e disposição para continuar seu dia. Alem disso, seu metabolismo já começa o dia acelerado e queimando mais calorias. E quando você for fazer algum exercício, você já estar a mil por hora.
- Alterne os aparelhos aeróbicos: Muitas vezes você não consegue ficar uma hora na esteira e tem vontade de desistir antes. Ao invés de ficar uma hora na esteira, caminhe 30 minutos, pedale 20 e faça 10 no transport. Assim você não vai enjoar e chegará ao seu objetivo.
